Zelfbeschadiging onder Controle

Zelfbeschadiging komt veel voor: ongeveer 4% van de volwassenen beschadigt zichzelf wel eens, in de psychiatrie komt het nog vaker voor: er zijn schattingen dat dit wel tot 33% kan oplopen. Zelfbeschadiging onder controle biedt discrete professionele hulp.

Werkwijze

Na de aanmelding ontvang je een e-mail met je gebruikersnaam en wachtwoord. Je kan dan inloggen op je persoonlijke startpagina. Tijdens de online behandeling krijg je stapgewijs uitleg, oefeningen of opdrachten.  In tekst en filmpjes krijg je dezelfde uitleg die je tijdens een reguliere behandeling zou krijgen. Online kan je echter in je eigen tijd en tempo de behandeling volgen. Je kan tussentijds altijd contact zoeken met je behandelaar als je daar behoefte aan hebt.

Hoofdstukken

Hieronder staan de hoofdstukken die aan bod komen in de behandeling. In overleg met je behandelaar bekijk je welke stappen en oefeningen je wanneer doet.

  • Inleiding, met uitleg over hoe alles werkt. Je maakt kennis met je behandelaar.
  • Registratie, hier kan je registreren hoe vaak je beschadigt of eraan denkt.
  • Psycho-educatie, hier leer je meer over wat zelfbeschadiging is en hoe het ontstaat.
  • Gevolgen, hier breng je in kaart wat voor jou de positieve en negatieve gevolgen van zelfbschadiging zijn.
  • Gevoelens, hier breng je in kaart welke gevoelens samenhangen met je zelfbeschadiging. Je leert ook anders met je gevoelens om te gaan.
  • Gedachten, hier breng je in kaart welke gedachten samenhangen met je zelfbeschadiging. Je leert anders om te gaan met deze gedachten zodat ze niet leiden tot zelfbeschadiging.
  • Triggers, hier breng je in kaart welke gebeurtenissen samenhangen met je zelfbeschadiging. Je leert deze gebeurtenis los te koppelen van je gedrag.
  • Gedrag, hier breng je in kaart welk gedrag samenhangt met je zelfbeschadiging. Je leert je valkuilen te vermijden en je kracht te gebruiken.
  • Hoe nu verder, je zet alles op een rijtje, je bekijkt je vorderingen en schrijft een brief aan jezelf hierover. We bespreken met je hoe je nu verder kan gaan.

Demonstratie